Cara Mengatasi Mata Lelah Karena HP atau Laptop

Cara Mengatasi Mata Lelah Karena HP atau Laptop

Apakah pekerjaan Anda menuntut Anda berlama lama di depan laptop atau intens menggunakan HP? Jika ya, Anda harus mengetahui cara mengatasi mata lelah karena HP atau laptop.

Hampir semua pekerjaan saat ini tidak lepas dari yang namanya perangkat seluler maupun laptop. Dari mulai berkomunikasi melalui video call, chat WA, posting konten hingga mengolah data.

Kabar buruknya, terlalu lama terpapar sinar baik dari layar HP maupun monitor komputer bisa mengakibatkan kelelahan pada mata. Otot mata lebih tegang dan bola mata menjadi kering dan kaku karena jarang berkedip.

Memang secara medis, mata lelah mudah disembuhkan dan tidak berbahaya. Namun, terlalu sering mengalami lelah mata bisa mengakibatkan penglihatan Anda menjadi terganggu. Hal ini bisa mengakibatkan Miopi atau rabun jauh. Kalau sudah begitu, Anda membutuhkan kaca mata untuk membantu penglihatan.

Mengapa Layar HP dan Monitor Komputer Bisa Mengakibatkan Lelah Mata?

Hampir semua layar elektronik seperti handphone dan monitor komputer memiliki radiasi blue light/sinar biru. Blue light adalah cahaya yang tampak dan memiliki panjang gelombang antara 400-450 nano meter. Terpapar radiasi terlalu lama bisa mengakibatkan otot mata kaku dan mata lelah. Bahkan dalam jangka panjang bisa mengakibatkan kerusakan organ mata.

Sering menggunakan HP atau laptop pada malam hari? Nah, radiasi yang dihasilkan sinar biru dari HP maupun laptop ini mampu merangsang produksi hormone kortisol yang membuat otak lebih aktif, sehingga Anda akan lebih lama terjaga dan sulit mengantuk walaupun badan terasa lelah.

Ciri Ciri Mata Lelah

Kondisi mata lelah atau Astenopia adalah kondisi gangguan pada penglihatan yang bisa dialami siapa saja. Apalagi bagi mereka yang aktivitasnya banyak menggunakan HP dan komputer secara terus menerus.

Kondisi mata lelah bukanlah sebuah penyakit, namun sebah kumpulan gejala. Biasanya keadaan seperti ini bisa teratasi dengan istirahat yang cukup. Kondisi mata lelah bisa juga menjadi pertanda lain yang membutuhkan penanganan medis lebih lanjut.

cara mengatasi mata lelah karena HP

Gejala mata lelah yang muncul biasanya ditandai dengan beberapa gejala, seperti:

  • Mata terasa gatal dan perih
  • Mata berair atau terasa kering
  • Sakit kepala
  • Pandangan kabur
  • Nyeri leher, bahu dan punggung
  • Sulit konsentrasi
  • Sensitif terhadap cahaya
  • Susah untuk membuka mata

Gejala seperti ini adalah gejala umum yang terjadi pada orang yang mengalami lelah mata. Jika ada gejala lain yang mengganggu aktivitas penglihatan Anda, ada baiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Beberapa Penyebab Mata Lelah

Gangguan mata lelah bisa menimpa siapa saja, bukan Cuma pengguna perangkat digital seperti HP maupun komputer. Akan tetapi aktivitas di depan layar HP atau komputer memiliki resiko mata lelah atau astenopia lebih tinggi. Karena menatap perangkat layar dalam waktu lama dapat mengakibatkan ketegangan otot dan gangguan organ penglihatan.

Ketika Anda menatap layar HP, jumlah kedipan mata akan menurun. Misalkan secara normal dalam satu menit manusia berkedip sebanyak 15 kali kedipan, maka ketika sedang menatap HP kedipannya bisa turun. Inilah yang menyebabkan mata menjadi lelah.

Selain menurunnya jumlah kedipan, ada beberapa hal lain yang bisa menyebabkan mata lelah, antara lain:

  • Menyetir mobil dalam jarak jauh atau aktivitas yang membutuhkan fokus dalam waktu panjang
  • Terkena cahaya terlalu terang
  • Aktivitas penglihatan dalam cahaya yang redup
  • Stress dan kelelahan
  • Terpapar udara kering seperti dari AC, kipas, pemanas
  • Memiliki masalah pada mata yang tidak segera diobati

Cara Mengatasi Mata Lelah Karena HP

Secara sederhana, mengatasi mata lelah memang dengan istirahat yang cukup bisa teratasi. Namun untuk mencegah terjadinya mata lelah yang berulang dan terus menerus perlu beberapa langkah ketika beraktivitas menggunakan HP.

Cara mengatasi mata lelah karena HP

Berikut beberapa langkah sederhana cara mengatasi mata lelah karena HP agar tidak menimpa terus menerus:

1.       Tidak Menggunakan HP Dalam Ruangan Gelap

Ini adalah kebiasaan buruk yang bisa mengakibatkan mata lelah bahkan kerusakan organ mata. Menggunakan HP dalam ruang gelap membuat mata bekerja jauh lebih keras dibandingkan dalam ruangan dengan penerangan cukup.

2.       Mengatur Penerangan Dalam Ruangan

Beraktivitas dalam ruangan yang redup bisa menyebabkan mata lelah. Begitu juga dengan ruangan yang terlalu terang. Oleh karena itu, perlu mengatur cahaya dalam ruangan sesuai dengan kebutuhan. Begitu juga dengan arah cahaya sebaiknya tidak berlawanan dengan arah pandangan mata.

3.       Rutin Berkedip

Fokus terhadap layar HP atau laptop kadang menyebabkan kurang berkedip. Padahal dengan banyak berkedip maka cairan mata akan membasahi bola mata sehingga bisa mencegah iritasi dan mata kering.

4.       Memejamkan Mata Sesaat

Cara  mengatasi mata lelah karena HP berikutnya adalah dengan memejamkan mata sesaat ketika mata sudah terasa lelah. Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan mata agar tidak bekerja terlalu berat

5.       Melakukan Senam Mata

Caranya cukup simple, palingkan mata Anda dari layar komputer ke obyek lain yang berjarak minimal 6 meter dari tempat Anda setiap 20 menit sekali. Hal ini bisa melemaskan otot mata dan mengurangi lelah mata.

6.       Menggunakan Kaca Mata Yang Tepat

Penggunaaan kaca mata Anti radiasi adalah salah satu cara mengatasi mata lelah karena HP yang bisa Anda coba. Kaca mata anti radiasi biasanya memiliki dua logam yang berfungsi menahan sinar biru antara 60% hingga 100%. Jadi penggunaan kaca mata anti radiasi cukup efektif untuk mengurangi resiko mata lelah

7.       Hindari Meletakkan HP di Dekat Tempat Tidur

Getaran atau bunyi notifikasi dari HP seringkali membuat Anda reflek meraih HP meskipun dalam kondisi mengantuk. Hal tersebut bisa mengakibatkan mata bekerja sangat keras untuk merespon sinar dari layar HP, apalagi jika dalam ruangan yang gelap atau redup.

Vitamin Mata, Perlukah?

Pada hakekatnya seluruh organ tubuh wajib dijaga agar tetap berfungsi secara normal, dengan olah raga dan istirahat cukup serta konsumsi makanan yang sehat. Begitu juga dengan mata yang termasuk organ paling vital.

Sayangnya, pola hidup sehat tersebut banyak diabaikan orang zaman sekarang. Rutinitas yang padat membuat orang tidak sempat berolah raga dan beristirahat dengan baik. Mengkonsumsi makanan sehat terutama sayur dan buah juga sebuah hal yang ‘sulit’ ditengah gempuran makanan siap saji dengan rasa lebih lezat.

Oleh karena itu mengkonsumsi vitamin atau suplemen mata menjadi salah satu pilihan untuk menjaga kesehatan mata, mengingat sangat vitalnya organ yang satu ini.

Berikut rekomendasi suplemen mata yang paling banyak terjual dan dicari di marketplace serta banyak yang merasakan khasiatnya.

ImageProductFeaturesPrice
Our Pick 1
smartvision
5
Smart Vision

Suplemen kesehatan untuk mata dengan kandungan Vitamin A yang tinggi. Sangat baik untuk mengatasi masalah mata minus, plus, silinder, mata lelah dan permasalahan mata lainnya.
Memiliki rasa Blueberry yang nikmat dengan memakai gula stevia (non kalori) yang aman bagi penderita diabetes

2
billbery carrot
Billbery Carrot

Produk unggulan dari perusahaan jamu legendaris SIDO MUNCUL. Dengan kombinasi Bilberry dan Carrot untuk menjaga kecemerlangan mata Anda. Mengandung vitamin A, B2 dan C sehingga sangat cocok untuk mengatasi gangguan pada mata dan menjaga kesehatan organ penglihatan

Kesimpulan

Pada era saat ini orang memang susah untuk lepas dari HP maupun perangkat komputer. Bahkan penggunaan alat tersebut banyak menyita hampir 70% waktu mereka. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan khususnya mata.

Gangguan mata lelah memang hal yang wajar dan banyak dialami orang. Namun kondisi mata lelah yang terus menerus bisa mengakibatkan gangguan penglihatan yang lebih serius. Oleh karena itu, langkah-langkah cara mengatasi mata lelah karena HP perlu Anda ketahui agar terhindar dari gangguan mata lelah yang berkepanjangan.

Selain itu, pola hidup sehat dengan olah raga dan istirahat yang cukup serta konsumsi makanan sehat juga perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Mengkonsumsi suplemen mata juga bisa Anda lakukan jika pola hidup sehat kurang maksimal dilakukan.

Demikian artikel cara mengatasi mata lelah karena HP. Dengan cara dan langkah-langkah di atas harapannya kesehatan mata Anda tetap terjaga dan bisa beraktivitas secara normal tanpa gangguan.